Günümüzde birçok insan ağrılarından kurtulmak, iyi bir postüre sahip olmak ya da hareketli bir yaşama adapte olmak için pilates yapıyor. Spor salonlarının vazgeçilmezi haline gelmiş klasik pilates ya da aletli pilates, aslında medikal anlamda da kullanılabilen; oldukça fazla faydası bulunan bir egzersiz yöntemidir. Fıtıktan skolyoza, bel ağrılarından kalça ağrılarına kadar birçok alanda kullanılan pilatesi "nedir, nasıl çalışır, ne işe yarar" başlıkları ile sizlere tanıtacağız.
İlk aşamada dansçıların ağrılarını azaltmak ve sakatlıklarını iyileştirme amacıyla ortaya çıkan ve geliştirilen bir fitness tekniği olan Pilates, günümüzde birçok hastalığın tedavisinde, iyi bir postür sağlama amacıyla, hareketli yaşam oluşturma amacıyla, kilo vermede ve esneklik kazanmada aktif olarak uygulanmaktadır. Son zamanlarda klasik mat pilatesinin yanı sıra aletli pilates de oldukça yaygınlaşmıştır.
Reformer Pilates olarak da bilinen Aletli Pilates, normal pilates tekniklerinin geliştirilerek, bir takım aletler aracılığıyla bir yatak benzeri yüzeyin üzerinde yapılmasıdır. İki pilates yöntemi de aynı amaca hizmet ederek; esneklik, kas gücü ve koordinasyonu arttırmayı amaçlar.
Pilates, yıllardır ülkemizde de yaygın olarak kullanılan, sağlıklı yaşam için atılabilecek en faydalı adımlardan biridir. Ancak Pilates'in deneyimli bir fizyoterapist eşliğinde yapılmaması kişinin yaptığı hareketlerin fayda göstermemesine hatta ne yazık ki yanlış hareketlerle sakatlanmasına yol açabilecektir. Bu nedenle Pilates bir uzman eşliğinde ve aşağıdaki maddelere dikkat edilerek yapılmalıdır:
Pilates uygulamalarının birçok amacı vardır. Günümüzde genelde esneklik ve kas kuvveti sağlamak amacıyla yapılsa da birçok faydası ve amacı bulunmaktadır. Bunları sizin için şöyle sıralayabiliriz:
Günümüzde Pilates denilince akla sadece "egzersiz" gelse de Pilates aktif olarak birçok hastalığın tedavisinde de kullanılmaktadır. Sizler için kullanıldığı hastalıkları sıraladık:
Pilates günümüzde sık sık her alanda kullanılan ve aletli türü de oldukça yaygın olmaya başlayan bir tedavi metodudur. Pilates'in ana amacı kaslarda esnekliği arttırarak yaralanmayı sağlamak ve aktivite ile kas gücünü arttırarak vücudun direncini arttırmaktır.
Pilates birçok rahatsızlık ve sakatlığın tedavisinde rahatlıkla kullanılabilen, doğru ve gözetim altında yapıldığında riskleri oldukça düşük olan bir tedavi metodudur. Ancak Pilates'in yapılmasının uygun olmadığı durumlar da vardır. Doktorların uygun görmediği, omurilik rahatsızlıkları olanlar, bilinçsizce yapılan pilatesler ve bazı eklem sakatlıklarında yapılamayabilir. Bu nedenle Pilates'e başlamadan önce bir hekime danışılması gerekir.
Pilates günümüzde birçok rahatsızlığın tedavisinde kullanılan, yaralanma riski en az olan egzersiz yöntemlerinden biridir. Ağrılarınızdan kurtulmanıza, esnekliğinizin arttılmasına ve iyi bir postüre sahip olmanızı sağlayan Pilates her yaşta, gözetim altında yapılabilmektedir.
Peki kaç gün Pilates yapılmalı?
Bu sorunun cevabı olarak haftada 2-3 olacak şekilde, günler arasında vücudunuzu dinlendirerek, yavaş ve dikkatli bir şekilde yapılmasını öneriyoruz. Vücudun dinlendirilmeden her gün egzersize maruz kalması hareketlerin etkisini azaltacağı gibi sakatlık riskini arttıracaktır.
Merkezimizde hem normal pilates hem de aletli pilatesi aktif olarak kullanıyoruz. Hastalarımızın her birinin sürecinin farklı olduğunu biliyor ve bu nedenle onları detaylı bir şekilde değerlendirdikten sonra şikayetleri doğrultusunda onlara uygun egzersizleri ve tedavi programını belirliyoruz. Robotik Rehabilitayson Merkezi olarak bireysel ve bütüncül tedavinin önemini biliyor ve hastalarımız için en konforlu seçenekleri sunuyoruz.
Normal Pilates yani mat ile yapılan pilateste ek aletler kullanılmazken, aletli pilateste yatak benzeri bir yüzey üzerinde aletler ve halatlarla beraber çalışılır ve aletli pilates daha karmaşık hareketlere izin vermektedir. Hangisiyle devam edileceği detaylı değerlendirme sonrası karar verilebilir.
Haftada 2-3 gün Pilates yapmak yeterlidir. Gün aşırı yapılmalı ve vücudun dinlenmesine izin verilmelidir. Aksi takdirde egzersizlerin faydası azalacağı gibi sakatlık riski de artacaktır.
Pilates en güvenli sporlardan biridir. Ancak bir gözetmen tarafından eşlik edilmeden yapılması, bir hekime danışılmadan yapılması ve aktif sakatlıklarda yapılması önerilmez. Sakatlık riski artacaktır
Pilates vücutta esneklik ve sıkılaşma sağlamaktadır. Bunun yanında sarf edilen efor sebebiyle elbette kilo vermeye de yardımcı olacaktır.
Bize Ulaşın!
Günümüzde oldukça yaygınlaşan ve neredeyse her yerde görebileceğimiz Pilates seansları, uzmanlar eşliğinde yapılmalıdır. Robotik Rehabilitasyon Merkezi olarak uzman fizyoterapistimizlerimiz eşliğinde size ve şikayetlerinize uygun tedavi programı çiziyor ve takibinizi sağlıyoruz.
Pilates hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için bize web sitemiz ya da telefon numaramız üzerinden ulaşabilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz!
'Pilates' tedavimizden yararlanmak veya randevu oluşturmak için bizimle iletişime geçebilir yada randevu al formunu doldurabilirsiniz.