Pilates Nedir ?

Günümüzde oldukça yaygın ve aktif bir yaşam için yapılan pilatesin, tedavi olarak da yapılabileceğini biliyor muydunuz ?

Pilates kas gücü arttırma, esneklik kazanma ve kaslarınızı germek için yapılan, çoğu zaman kendi vücut ağırlığınızı kullandığınız bir egzersiz çeşididir. Günümüzde zayıflama gibi estetik sebeplerle kullanılabildiği gibi, aktif bir yaşam için, postür bozuklukları için ve birçok hastalığın tedavisinde kullanılabilen bir egzersiz türüdür. Mat üzerinde kendi ağırlığınız ile yapılan çeşitleri olduğu gibi son yıllarda aletli pilates de oldukça yaygınlaşmıştır.

Pilatesin ne gibi faydaları bulunmaktadır ?

• Kas kuvvetini arttırmakta faydalıdır

• Kas esnekliği sağlamak

• Kas kısalıklarını gidermek

• Solunum kapasitesini arttırır ve geliştirir

• Postür bozukluklarını giderme

• Obezitenin giderilmesi

• Kondisyon sağlama

• Sıkılaşma

• Mobilizasyon ve stabilizasyon sağlama

• Dengeyi arttırma

• Dayanıklılığı arttırma

• Ağrıların giderilmesi

• Mental sağlıkta iyileşme

• Yorgunluk hissinde azalma beklenir

• Uyku bozukluklarından gelişmeler görülür

• Zindelik hissi...

Pilates uygulamaları nasıl yapılır ?

Pilates sadece yağ yakımınız veya kas güçsüzlüğünüzle ilgilenmez. Doğru bir pilates seansında nefesinizi kontrol etmeyi, düzgün postür sağlamayı, pelvik stabilizasyon ve doğru kas güçlendirmeyi öğrenirsiniz. Pilateste hareketleri ne kadar hızlı ya da kaç tekrar yaptığınız değil, doğru bir postür ve nefes tekniğiyle yapmanız önem arz eder.

Pilates zor bir spor mudur?

Pilates ağırlıklı sporlara göre ne kadar kolay görünse de aslında doğru pozisyon almak,nefesinizi kontrol etmek ve stabilizasyonunuzu sağlamak göründüğü kadar kolay değildir. Bu nedenle, oldukça efor sarf edeceğiniz bir spor dalıdır.

Pilates tedavileri hangi alanlarda ve hangi hastalıkların tedavisinde kullanılabilir ?

• Skolyoz

• Postür bozuklukları

• Ortopedik bozukluklar

• Obezite

• Osteoporoz

• Fıtıklar

• Ağrılı kas hastalıkları

• Spor sakatlıkları

• Fibromiyalji

• Eklem iyileşmesini desteklemek için

• Osteoartrit

• Çeşitli ağrılı durumlar...

Kimler pilates yapabilir ?

Pilates çoğu yaş grubu için oldukça güvenli bir spor alanıdır. Birçok hastalığın tedavisinde kullanılması nedeniyle hekiminize danıştıktan sonra bir fizyoterapist eşliğinde güvenle yapabileceğiniz bir spordur. Kalp hastaları ve riskli gebeliklerde hekiminize danışmanız önerilir.

Pilates için bir yaş sınırı var mı?

Hayır yoktur. Kronik hastalıklarınıza dikkat ederek ve hekiminize danışarak güvenle başlayabilirsiniz.

Pilates uygulamaları ne sıklıkla yapılmalıdır ?

Haftada 3-4 gün, bir saati geçmeyen ve kişiyi çok zorlamayacak seanslarla devam etmelidir.