Duruş Bozukluklarında Fizyoterapi Ve Rehabilitasyon

Duruş bozuklukları, omurganın olması gereken doğal şeklinin ve hizasının bozulması ile ortaya çıkan ve günümüzde oldukça sık görülen bir çeşit ortopedik sorundur. Artan çalışma saatleri, bilinçsiz egzersizler, uzun süre masa başında çalışma gibi etkenlerle ortaya çıkan bu sorun her yaştan bireyde görülebilmektedir.

Duruş bozuklukları zamanla bel, boyun ve sırt ağrılarına yol açarak kişinin yaşam kalitesini ciddi anlamda olumsuz etkilemektedir.Düzeltilmesinde fizyoterapi ve rehabilitasyonun büyük önem taşıdığı duruş bozukluklarını detaylı olarak bu yazımızda inceleyeceğiz.

Duruş Bozukluğu Nedir?

Duruş bozukluğu, çeşitli sebeplerle omurganın olması gerken doğal hizasında olmaması durumudur. Omurgadaki hizanın bozulması ile kas iskelet sisteminde de dengesizlikler oluşmaktadır. Bu durumlar zamanla bel ve sırt gibi bölgelerde şiddetli ağrılara sebep olarak kişinin hayat kalitesini düşürmektedir.

Yaygın Duruş Bozuklukları Nelerdir?

Halk arasında kamburluk, skolyoz gibi duruş bozuklukları yaygın olarak bilinse de aslında birçok duruş bozukluğu vardır. Bu duruş bozukluklarını şöyle sıralayabiliriz:

Kifoz: Halk arasında kamburluk olarak da bilinen kifoz, omurganın üst kısmının öne doğru aşırı eğilmesiyle ortaya çıkar ve ağrılara sebep olabilmektedir.
Lordoz: Bel bölgesinde aşırı çukurlaşma meydana gelerek duruş bozukluğuna ve ağrılara sebep olmaktadır.
Skolyoz: Omurganın yana doğru eğilmesiyle oluşan üç boyutlu bir deformitedir ve bazı skolyoz çeşitleri eğer açı çok ilerlerse ameliyat gerektirebilmektedir.
Düz Sırt Sendromu: Omurga kıvrımlarının azalması sonucu vücudun esnekliği kaybolur.
Baş ve Omzun Öne Eğilmesi: Masa başında uzun süre çalışan bireylerde yaygın olarak görülür ve ağrılara sebep olabilir.

Duruş bozuklukları, erken dönemde fark edilip uygun tedavi yöntemleri uygulanmazsa kronik ağrı ve hareket kısıtlılığına yol açabilir.

Duruş Bozukluklarının Nedenleri

Duruş bozuklukları çeşitli sebeplerle meydana gelebilmektedir. En sık görülen nedenler genelde genetik faktörler, kas dengesizlikleri veya yanlış duruş alışkanlıklarıdır. Başlıca nedenleri ise şöyle sıralayabiliriz:

Yanlış Oturuş: Uzun süre masa başında çalışmak ve kötü oturma alışkanlıkları omurga sağlığını etkileyerek duruş bozukluklarına sebep olmaktadır.
Telefon ve Bilgisayar Kullanımı: Sürekli ekrana bakmak başın öne eğilmesine neden olarak duruş bozukluğuna ve ağrılara sebep olur.
Kas Güçsüzlüğü: Bel, sırt ve karın kaslarının zayıflaması ile omurganın şekli ve hizasında sorunlar ortaya çıkabilir.
Yanlış Yastık ve Yatak Kullanımı: Uyku pozisyonu omurga ve duruşu etkileyebilir.
Fazla Kilolu veya Zayıf Olmak: Vücut ağırlığının dengesiz dağılması duruşu bozabilir.
Ortopedik Problemler: Doğumsal iskelet bozuklukları veya travmalar duruş bozukluklarına sebep olmaktadır.

Bu nedenler, duruş bozukluklarına ya da var olan bozuklukların zamanla ilerlemesine ve yaşam kalitesinin düşmesine neden olabilir

Duruş Bozuklukları ve Belirtileri

Duruş bozukluğu genellikle ağrı ve hareket kısıtlılığı ile kendini gösterir. Yaygın belirtiler ise şöyle sıralanabilir:

Sırt, boyun ve bel ağrısı
Baş ve omuzların öne eğik durması
Omurgada eğrilik ve dengesizlik
Yorgunluk ve kas spazmları
Hareket sırasında dengesizlik hissi
Omuzlar arasında simetri bozukluğu

Bu belirtiler fark edildiğinde bir hekime başvurmak oldukça önemlidir ve bozukluğun ilerlemesini durdurabilmektedir.

Duruş Bozukluklarında Fizyoterapinin Önemi

Fizyoterapi, duruş bozukluklarının düzeltilmesi ve kas-iskelet sisteminin dengelenmesi için oldukça etkili bir yöntemdir. Var olan duruş bozukluklarının tedavisinde rol oynadığı gibi bu bozukluklardan korunmada oldukça iyi bir seçenektir. Uygulanabilecek fizyoterapi yöntemlerini ise şöyle sıralayabiliriz:

Postür egzersizleri: Çeşitli postür egzersizleri ile omurganın hizasını koruma ve düzeltme çalışmaları yapılır.
Kas gücü egzersizleri: Karın, bel, sırt gibi kaslar güçlendirilerek omurganın düzeltilmesi amaçlanır.
Germe egzersizleri: Kısalan kaslar germe egzersizleri yapılarak kısalıklar giderilmeye çalışılır
Manuel terapi: Fizyoterapist tarafından elle uygulanan çeşitli mobilizasyon ve manipülasyonlarla duruşu düzeltmek hedeflenir.
Denge ve Koordinasyon Çalışmaları: Duruşun uzun vadede korunmasını sağlar.

Duruş Bozuklukları ve Robotik Rehabilitasyon

Robotik Rehabilitasyon, teknolojik cihazların fizyoterapide kullanıldığı bir tedavi yöntemidir. Yeni nesil bu cihazlar duruş bozukluklarının tedavisinde kullanılabilmektedir. Kasları güçlendiren ve kontrollü hareket sağlayan robotik cihazlar geleneksel fizik tedaviye ek olarak oldukça etkili bir tedavi yöntemi olarak öne çıkmaktadır.

Duruş Bozuklukları ve Egzersiz

Duruş bozukluklarının tedavisinde en etkili seçenek olarak egzersizler ön plana çıkmaktadır. Postür, kas güçlendirme germe gibi birçok egzersiz çeşidi kullanılarak duruş bozukluklarının önlenmesi ve var olan bozuklukların giderilmesi amaçlanır. Örnek egzersizler ise şöyle olabilir:

Kedi-Deve Egzersizi: Omurgayı esneterek duruşu destekler.
Köprü Hareketi: Bel ve kalça kaslarını güçlendirir.
Omuz Geriye Çekme Egzersizi: Omuzları hizalamaya yardımcı olur.
Duvar Melek Egzersizi: Sırt kaslarını aktive eder ve postürü düzeltir.
Plank Egzersizi: Core bölgesi kaslarını güçlendirerek omurga stabilitesini artırır.

Bu egzersizler, duruşun düzeltilmesine yardımcı olarak omurganın sağlıklı yapısını korur.

Günlük Hayatta Duruşu Korumak İçin Öneriler

Duruş bozukluklarının sadece tedavisi değil önlenmesi de önemlidir. Duruş bozukluklarının önüne geçmek için günlük yaşamda dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır:

Bilgisayar başında dik oturun ve ekranı göz hizasında tutun.
Sık sık pozisyon değiştirerek uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçının.
Telefon kullanımında başınızı öne eğmek yerine ekranı göz hizasında tutun.
Uyku sırasında doğru yastık ve yatak seçimi yapın.
Ağır çantalar taşımaktan kaçının ve yükü eşit dağıtın.
Düzenli egzersiz yaparak kaslarınızı güçlü tutun.

Bu önlemler, duruş bozukluklarını önlemede ve tedavi sürecinde büyük rol oynar.

Sonuç olarak,

Duruş bozuklukları, zamanla omurga sağlığını olumsuz etkileyen ve yaşam kalitesini düşüren bir durumdur. Fizyoterapi ve robotik rehabilitasyon, duruşun düzeltilmesi, kas dengesizliklerinin giderilmesi ve uzun vadeli postür koruması sağlamak için en etkili yöntemler arasındadır. Robotik Rehabilitasyon Merkezi olarak, gelişmiş teknolojimiz ve uzman kadromuzla hastaların duruşlarını düzelterek sağlıklı bir omurga yapısına kavuşmalarına yardımcı olmaktayız.

Sizler de duruş bozuklukları hakkında bilgi almak ve randevu işlemleri için web sitemiz ya da telefon numaramız üzerinden bizlere ulaşabilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz !