ما هي الاصابات الرياضية؟

ويحدث عندما تتجاوز الأنسجة حد التحمل نتيجة تعرض جسم الرياضي بأكمله أو جزء منه لقوة أكبر من المعتاد. أي ضرر يلحق بالجسم نتيجة لأسباب داخلية أو خارجية، فردية أو متكررة، أثناء الأنشطة الرياضية يمكن أن يسمى إصابة رياضية. تنقسم الإصابات الرياضية إلى إصابات حادة وإصابات الإفراط في الاستخدام. تعتبر الظروف مثل البنية الجسدية والعمر والجنس والإصابات السابقة من بين العوامل التي قد تسبب الإصابة.

أنواع الإصابات الرياضية

إصابات الأنسجة الرخوة
إصابات العضلات
إصابات الأوتار
إصابات الأربطة
إصابات بورصة
إصابات أنسجة العظام
إصابات المفاصل والغضاريف المفصلية
إصابات الأعصاب
إصابات الجلد
مبادئ العلاج العامة في الإصابات الرياضية

يجب أن يبدأ العلاج مباشرة بعد الإصابة ويستمر حتى يعود اللاعب إلى مستوى أدائه السابق.

الهدف من العلاج هو استعادة الوظيفة الطبيعية في أسرع وقت ممكن ومنع الإصابة المتكررة. يجب أن يكون الهدف هو التعافي بنسبة 100%.

أفضل علاج هو العلاج المبكر والصحيح.
يجب استخدام طرق علاج خاصة وفقًا لبنية الأنسجة.
المعالجة الأولية

نقطة البداية الأولى للعلاج هي الرعاية السريعة والخاصة.
يجب أن يتم التقييم بعناية وفي وقت مبكر.
الغرض من التدخل المبكر هو تقليل استجابة الجسم.
الحماية: من أجل منع المزيد من إصابة الأنسجة والتورم والنزيف، من الضروري دعم ومنع استخدام الجزء المصاب. ينبغي تفضيل الضمادات في الفترة الحادة، كما ينبغي تفضيل استخدام أشرطة لاصقة وأجهزة تقويم العظام في فترات لاحقة.

الراحة: عدم استخدام الجزء المصاب يسمح للجسم بإصلاح نفسه في الفترة المبكرة بعد الإصابة. في إصابات الطرف العلوي يمكن استخدام حبال مثلثة، وفي إصابات الطرف السفلي يمكن إعطاء عكازين وإراحة المنطقة المصابة.

الثلج:  التأثير الأكثر أهمية هو تقليل الدورة الدموية. فهو يوفر انخفاضًا في الألم وانخفاضًا في تشنج العضلات وانخفاضًا في التمثيل الغذائي وانخفاضًا في الالتهاب.

الضغط: يتم استخدام الضغط الموضعي لوقف النزيف والسيطرة عليه.

الارتفاع: يتم تطبيقه للسيطرة على الوذمة التي تتطور بعد الإصابة والقضاء عليها. يمكن تطبيقه لمدة 20 دقيقة كل ساعتين مع البرد والضغط.

التثبيت:  يجب إعطاء الرياضي وضعية مناسبة.

الإصابات الرياضية والعلاج الطبيعي

تشمل عملية إعادة التأهيل جميع الإجراءات اللازمة لإعادة الرياضيين إلى مستواهم الوظيفي السابق في أسرع وقت ممكن. تنقسم عملية إعادة التأهيل إلى 3 مراحل:

مرحلة حادة

أهداف فترة إعادة التأهيل في المرحلة الحادة؛
خلق بيئة مناسبة لشفاء الأنسجة
تقليل الالتهاب والألم
استعادة ذاكرة القراءة فقط (ROM) الخالية من الألم (نطاق الحركة)
تأخير ضمور العضلات
ما الذي يمكن عمله في المرحلة الحادة؟

يتم تقليل أعراض الألم باستخدام طرق العلاج الطبيعي المناسبة والراحة.
يجب أن تبدأ تمارين ROM في نطاق خالٍ من الألم ويمكن القيام بها بشكل سلبي إذا تم تحملها.
يتم إجراء تمارين متساوية القياس لمجموعات العضلات ذات الصلة.
يمكن البدء بتمارين السلسلة الحركية المغلقة بأحمال خفيفة.
يتم تنفيذ تمارين المرونة.
مرحلة الشفاء

استعادة وتحسين مرونة العضلات والقوة والتوازن والقدرة على التحمل في الأطراف
تحسين السيطرة العصبية والعضلية في جميع جوانب الحركة
لضمان المدى الطبيعي لحركة المفصل
ما الذي يمكن فعله خلال مرحلة الشفاء؟

تبدأ التمارين المساعدة النشطة.
يبدأ بتمارين مقاومة خفيفة، وتزداد المقاومة تدريجياً حسب التقدم.
يتم تطبيق تمارين الحس العميق وأنماط PNF.
يتم تنفيذ تمارين التمدد.
المرحلة الوظيفية

طرق تطوير القوة الخاصة بالرياضة؛ تمارين متساوية الحركة عالية السرعة، وتمارين متساوية التوتر عالية السرعة باستخدام الأوزان أو الإطارات في جميع الاتجاهات، وتمارين البليومتريكس وأنشطة السلسلة المفتوحة والمغلقة المتقدمة.
ويمكن ممارسة التمارين البليومترية وأنشطة السلسلة الحركية المغلقة المتقدمة في هذه المرحلة.